近日，有个对于刷牙的问题引起了网友的热议：“饭后要立即刷牙”和“饭后半小时才是刷牙的黄金时候”淫色淫香，到底哪个更科学？今天，一齐了解↓↓

说明热搜实质，饭后半小时才是刷牙的黄金时候，这个说法有科学依据吗？还真有：

更故意于保护牙齿

平素东谈主群口腔pH（酸碱度）为6.6~7.1，呈弱碱性。有酌量裸露口腔的pH值在进食后开动镌汰，即开动“酸化”，12分钟傍边降到最低，随后pH值逐步回升，半小时后回到平素水平。要是咱们在饭后立即刷牙，此时口腔是酸性环境，牙齿矿物资会被融解，而刷牙漱口的水流又会带走这些矿物资，因此在饭后半小时或一小时后，待口腔环境规复后刷牙是最科学的。

睡前刷牙对入睡长途东谈主群并不友好

好多东谈主心爱比及寝息前一刻再去刷牙，殊不知这个习尚可能会导致失眠，因为刷牙的行为以及牙膏里的一些薄荷身分王人会刺激大脑使其变活跃，斥逐好禁绝易积蓄起来的疲劳。

从热枕上讲，饭后1小时傍边刷牙不错营造插足夜晚的一种典礼感，让身心缩小下来。要扎眼睡前不再进食以及喝甜饮料，其中的糖分容易被口腔中的细菌剖析期骗，产生酸性物资，腐蚀牙齿保护层。

口腔健康的“通关阴事”：

刷牙“333”原则

➤每天刷3次牙：早上起床，中午饭后，晚上各刷一次，让你的牙齿像明星相似技能保捏闪亮登场！

➤每次刷满3分钟：有余的时候不错充分清洁口腔，也不错让牙膏推崇功效。

➤牙齿的3个面王人刷到：尽可能把每一颗牙齿王人刷到，每个牙面刷三次，尤其要扎眼牙齿朝舌头的那一面（内部）。让牙刷在高下牙的邻面间往来挪动，以断根深处的残垢。

BASS（巴氏）刷牙法：淫色淫香

让你的牙齿享受SPA般的呵护

➤将牙刷瞄准牙齿与牙龈吩咐的处所。刷毛与牙齿概况呈45°角，同期将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有尽头大的斗争。

➤牙刷定位后，开行为短距离的水平畅通，两颗到三颗牙前自后回约刷10次。

➤上颌后牙的腭侧部分是较不易刷的处所，刷毛仍瞄准牙齿与牙龈的吩咐处，刷柄要靠拢大门牙。

➤刷咬合面时，亦然两颗到三颗牙，往来地刷。咬合面上的自然窝沟禁绝易刷干净，要用劲些刷哦。

➤刷门牙的时候有点稀罕，要把牙刷竖起来，一颗一颗高下往来刷，表里王人要刷到。

➤惟有轮番地刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒傍边。

➤刷完通盘牙齿后，轻轻地刷舌头名义，净水漱口就大功获胜啦。

牙膏不错蘸水吗？

传奇牙膏蘸水会失效？别慌！通常情况下，牙膏蘸水后不仅不会歇工，反而会像打了鸡血相似跋扈起泡，帮你把牙齿刷得闪闪发光！毕竟刷牙的主力军是牙膏里的清洁身分和牙刷的摩擦功夫，水仅仅来襄理“随风飘动”的。

不外有些“娇气”的牙膏（比如脱敏牙膏和好意思白牙膏）就相比抉剔了。它们的灵验身分遇水后会快速剖析。是以要是你用的是这类牙膏，径直干刷更靠谱！

更多刷牙小学问

➤采取刷头较小，刷毛较软的牙刷，最佳每3个月更换一次。

➤在牙膏的遴荐上，尽可能用摩擦剂颗粒较清雅的牙膏。

➤牙膏挤豌豆大小就够了，别当“牙膏大亨”！

➤别忘了刷舌头，细菌温床一刷没！

➤在办公室等不便捷刷牙的处所，不错用漱口的面孔——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次。

刷牙不是任务

而是对自己健康的呵护

今天起，刷牙请转机一下吧

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